Чтобы определить перспективы своего долголетия тем, кто перешагнул пятидесятилетний рубеж, вовсе необязательно проходить углубленный медосмотр. Для этого достаточно… попытаться простоять на одной ноге хотя бы 10 секунд.
Согласно проведенным недавно в Бразилии исследованиям, непрошедшие такой тест серьезно рискуют — вероятность преждевременной смерти от любой причины у них выше на 84 %.
Данное исследование с участием 1702 добровольцев в возрасте от 51 до 72 лет проводилось с 2009 по 2020 годы. В самом начале всем были предоставлены три попытки выстоять заветные 10 секунд, однако каждый пятый так и не справился с заданием. В дальнейшем опасения ученых подтвердились: в течение последующих семи лет 17,5 % из числа «неудачников» умерли, оставшимся повезло больше — всего 4,5 %.
С возрастом у среднестатистического человека снижается сила мышц. Начиная с 35 лет этот показатель уменьшается примерно на 1-2 % в год. В некоторых случаях это может привести к саркопении — возрастному истощению мышц. Также начинает снижаться и гибкость тела.
Чтобы хоть как-то замедлить эти негативные процессы и отсрочить старость люди начинают заниматься фитнесом. Однако практически все фитнес-салоны предлагают своим клиентам традиционный набор услуг — беговые дорожки, вело- и силовые тренажеры.
При этом, как утверждает директор по исследованиям клиники физической медицины Рио-де-Жанейро Клаудио Хиль Арохо, никто не уделяет внимания выработке баланса и гибкости, хотя этим можно заниматься и дома.
Как показывают результаты предыдущих исследований, именно способность поддерживать равновесие требует координации сразу нескольких физиологических систем организма, что в свою очередь гарантирует человеку сохранение двигательных функций и более долгую продолжительность жизни.