antfor.ru
Санаэ Орияма, исследователь из Университета Хиросимы, провела эксперимент по поиску оптимальных стратегий для сна во время длительных ночных смен. За основу была взята деятельность медсестер в Японии, которые нередко заступают на 16-часовые дежурства. По правилам им полагается 2 часа сна за время смены, но вопрос в том, как лучше распорядиться этим временем.
Двух часов сна недостаточно для полноценного отдыха, но о нем речи и не идет. Задача лишь в том, чтобы дать передышку организму медсестры, чтобы она смогла сбросить напряжение и быть внимательной и сосредоточенной для дальнейшей работы. Смена начинается в 16:00 и заканчивается в 9:00 следующего дня, основной объем работы приходится на первые и последние часы дежурства.
В своих исследованиях Орияма обнаружила, что монофазный сон длительностью 120 минут менее эффективен, чем раздельный сон. Экспериментальным путем она пришла к выводу, что оптимальным является комбинация из 90 минут сна около полуночи и еще 30 минут сна около 3:00. Это обеспечивает должный отдых и концентрацию сил перед ответственной работой.
К сожалению, данные исследования оторваны от реальности. У Ориямы не было возможности работать с настоящими медсестрами в больнице во время полноценного дежурства. Все эксперименты проводились на добровольцах в лабораторных условиях, а потому японские ученые не готовы однозначно рекомендовать результаты своих наработок медперсоналу.
